-
Sätta gränser – en övning baserad på NVC
Gränser definierar hur du tillåter andra att behandla dig och tala till dig. Att sätta gränser innebär att tydligt och bestämt upprätthålla din rätt… Read more
-
KBT-I mot Insomnia
Upptäck orsakerna bakom insomnia och hur du effektivt kan behandla sömnlöshet med KBT-I. Läs om vanliga misstag, upprätthållande faktorer och varför sömnläkemedel bör undvikas… Read more
-
Narcissism
Narcissism innebär att man har svårigheter med sin självbildsreglering som präglas av ett överdrivet beroende av självupphöjelse. Read more
-
Depression
Depression innebär att man inte längre har förmåga att finna glädje i aktiviteter eller händelser som man tidigare tyckte om. Read more
-
Dissociation
Dissociation är när tankar, känslor, minnen och omgivning “kopplas bort” och en känsla av avskildhet från sig själv och omvärlden tar över. Read more
-
Lektion 11. Tack!
Rädsla är en känsla som inte är anpassad för livsvillkoren i vårt moderna samhälle. Att hantera sin rädsla effektivt är avgörande för att upprätthålla… Read more
-
Dag 10. Lämna tankarna
Under två veckor har vi lärt oss om våra tankar och hur de gör det möjligt för oss att vara så fantastiska som vi… Read more
-
Dag 9. Självmedkänsla
Självmedkänsla är vanlig medkänsla som är riktad inåt mot dig själv. Man brukar säga att den består av tre delar eller kvalitéer man kan… Read more
-
Dag 8. Jag kan
Vad har de andra i gruppen gjort? Den här workshopen är unik och de andra gruppdeltagarna kan fungera som ett stöd i framtiden Missa… Read more
-
Dag 7. Balkongvy
Idag får du ett verktyg som kallas balkongvy eller helikopterperspektiv. Vad det handlar om är att få tillbaka kontakten med dina tankar när du… Read more
-
Lektion 10. Glädje
Vår viktigaste källa till glädje är våra vänrelationer. Lär dig mer om glädje och hur du skapar en långsiktigt hållbar känsla av glädje. Gå… Read more
-
Lektion 9. Rädsla
Rädsla är en känsla som inte är anpassad för livsvillkoren i vårt moderna samhälle. Att hantera sin rädsla effektivt är avgörande för att upprätthålla… Read more
-
Lektion 8. Förakt
Att känna förakt, eller avsky som denna känsla ibland kallas, är förknippat med idén om att ens egen betydelse är större än den man… Read more
-
Lektion 7. Äckel
Äckel är en instinktiv, okomplicerad känsla som saknar social funktion. gå kursen nu. Read more
-
Lektion 6. Skam
Skamkänslor, både självupplevda och från andra, kan uppfattas som en förlust av värdighet. Offentlig skambeläggning, exempelvis från föräldrar, riskerar att skapa ilska och motstånd. Read more
-
Grundkurs i känslor
Grundkurs i känslor är gratis. Den förbättrar din förmåga att identifiera, beskriva och hantera känslor på ett medvetet sätt. Read more
-
Den Dysfunktionella familjen. Vad det är och hur man hanterar den.
Alla familjer är knepiga på något sätt, men det är först när det leder till otrygghet, undergivenhet eller emotionell instabilitet som man kan hävda… Read more
-
Psykoedukation
Psykoedukation handlar om allmän och djupare kunskap om hur man hand tar om sin egen psykiska hälsa och mentala välmående. Read more
-
Hjältens resa
Hjältens resa är en berättarteknik där huvudpersonen ställs inför en utmaning de först avvisar. Den kan vara en hjälp för personer som kämpar med… Read more
-
Social hälsa
Begrepp som syftar på välmående som kommer ur förmågan att skapa positiva relationer. Eftersatt social hälsa leder till ensamhet. Read more
-
-
Förnekelse?
Försvarsmekanism där bevis, fakta och/eller upplevelser som strider mot en övertygelse, helt avvisas. Read more
-
Kognitiv dissonans
När vad man säger och vad man gör motsäger varandra uppstår en mental spänning som upplevs som känslor av olust. Read more
-
Hjälper självhjälp?
Självhjälp är verktyg och metoder man använder för att själv ta hand om sin mentala hälsa. Men att använda pålitliga kunskapskällor är viktigt. Read more
-
-
Hjälp- och jourlinjer i Sverige
När du kontaktar en hjälplinje sker samtalet under tystnadsplikt. Det betyder att det du säger inte förs vidare utan stannar hos den du samtalar… Read more
-
