Läs mer om det här ämnet
ACT
Vad är ACT-terapi?
ACT är psykoterapeutisk behandlingsmetod som bygger på KBT men betonar hanteringen av känslor och känsloreaktioner snarare än tankar som är fokus i KBT.
ACT står för “Acceptance and Commitment Therapy” som direkt översatt betyder Acceptans– och Åtagandeterapi. Acceptans i ACT är verktyg som används för att lära sig acceptera sina känslor för att inte bygga upp en inre stress. Åtagande handlar om att utveckla alternativa sätt att handla på i olika situationer. Terapi är att lära sig och omsätta detta i sitt liv.
Ilska är ett exempel på en känsla som många försöker behärska i förhoppning om att slippa visa den. Men att behärska en stark känsla genom att dölja den får ofta motsatt effekt.
Du förtjänar att må bättre
Alla kämpar ibland och det finns ingen skam i att söka hjälp. En skicklig psykoterapeut kan erbjuda insikter, verktyg och en väg framåt.
Ta ditt första steg nuNär ilskan nekas utlopp kommer den inre känslomässiga stressen öka och förr eller senare kommer de undertryckta dolda känslorna leda till ett utbrott som en reaktion på en händelse. Känslomässig stress leder ofta till överdrivna reaktioner som skapar problem både för personen själv och andra. Detta exempel handlar om ilska men principen gäller oavsett vilken känsla det är som undertrycks.
I ACT-terapi arbetar klienten med sina övergripande värderingar och sin medvetenhet om språkets inverkan på förmågan att hantera starka känslor. KBT som betonar automatiska tankar och situationsanalys är ett värdefullt komplement, liksom anknytning och anknytningsmönster.
Related Articles
Mest läst idag
